ほっこり亭

お気に入りだったiPhoneアプリ「Sleep Cycle」の使用を停止しました。

理由は1つ。
自分には合わなかったということです。

周期的に眠りが浅くなってそのタイミングをはかって起こしてくれるはずなんだけど、Sleep Cycleが反応するより先に起きてしまって、それで二度寝しちゃうとか、すっきりしないとか……環境のせいでちゃんと反応してないからなのかもしれないですね。

でも早く起きるクセはつきました。前にも書いたように自分は「何時に起きるクセがつく」タイプのようで、遅くに寝ても決まって同じ時間に目が覚めちゃうのです。よっぽど爆睡してない限りは。

あと、太陽の光に反応しすぎる。

寝室にしているロフトはカーテンができない作りなので、朝日がばっちりと入ってきちゃうのですね。それに反応して目が覚めちゃうんで。だから冬は目が覚めにくいという。結構野性的らしい。笑

Sleep Cycleを使っていたら、なんとなくリズムが狂っちゃっていたような気がして、体調もたまたまだろうとは思うけれど、あまり優れない日が多くて、なので、使うのをやめました。

これからも自然とともに生きていきます。

最近、どばっとiPhoneアプリを買い込んで、ちょいちょい使い込み始めております。まだまだ慣れていなくて中途半端なことになっているのですが･･･

今、ごりごり試しているのは最近ではなく、12月ぐらいに購入していた「Sleep Cycle」です。

眠りのサイクルを記録して、眠りが浅いときに起こしてくれるというステキな説明に釣られて買いました。しかし、枕元に置く必要があってなんとなくいやな気持ちと、試してみたけどうまくいかないという理由から、2〜3回ほど使って放置していたのです。

最近になってなんとなく思い立って(気分屋)、使い始めました。しかし･･･

多分、2月3日からはじめたのですが、明け方だけばんばん動いています。これを仕掛けているという思いからか、明け方に目が覚めて寝返りを打っていました。意識がありました。そしてふっと眠って、自分が設定しておいたよりも前に、Sleep Cycleのアラームで起きています。

ちなみにこの時期、風邪でダウン気味だったので、寝るのが早いです。

2月4日、枕よりちょっとだけ離れた、ベッドの角近くの毛布の下に忍ばせたところ、反応なし。

2月5日、枕の横にどきどきしながら置いておいたのに(敷いている毛布の上)、この日だけ妙に電池の減りが早くて、充電切れ。アラームが鳴るのを目覚めて待っている間に寝てしまい、保険をかけておいた時間に起きてしまいました。

2月6日、ACアダプタをつけて枕の横において、今度こそは！と挑んだけれど、自分が設定しておいた時間のアラームで起きる。2月7日も同じ。

なにこの残念な結果。

自分はわりとプレッシャーに弱くて、「早く起きなくちゃ！」となると、目覚ましで設定した時間より早く起きてしまうタイプでした、昔から。親に起こされると言うことはめったになくて、いつも自分で起きていました。

このアプリを使うのは、自分の枕の近くにiPhoneがあるということなので、どうも緊張してしまうようです。

慣れるまでもうちょっとかかる気がしますが、1週間ぐらい連続で使用できるまでは続けてみるつもりです。それでうまく計測できているならば、次は1ヶ月、ですね。

ていういかこれ、毛布の上って言うのも問題あり？

今朝だったかな？テレビでやっていたので、メモです。

寝る前にやること

1. 運動などをして身体を温める
2. お風呂に入ってから一気に身体を冷やす
3. ベッドや布団のシーツの上に保冷剤などを置いて、冷やしておく

こんな感じだった気がします。

今日早速、実践してみるつもりです。

まずコアリズムをして身体を温め(というよりは熱くなる！)、お風呂かシャワーをして、それから身体を冷やす！冷たい飲み物などを飲んでいたかなー？いいのかな、これって。

そして、保冷剤で冷やしておいた布団の上で寝るべし！

とりあえず後日報告します。